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Schon allein dieses Wort "Herpes" zu schreiben löst in mir eine halbe Panik Attacke aus und hat mich wirklich seit ich denken kann begleitet, aber nach 26 Jahren sieht es endlich so aus, als ob ich es geschafft habe. Ich habe schon alles mögliche an Cremes, Pads und Pulvern ausprobiert, aber nichts hat auf Dauer und vor dem Ausbruch wirklich geholfen. In den unpassendsten Momenten ist es passiert - es kribbelt, brennt und dann sitzt dieses kleine Monster mitten im Gesicht. Sogar in unseren Flitterwochen auf den Malediven wurde ich davor nicht verschont und konnte deshalb nicht mal Schnorcheln gehen. Jeder, der schon mal Herpes simplex hatte, kennt dieses unangenehme Gefühl und mich hat es mindestens 10 mal im Jahr erwischt - oft erkrankt man bereits im Kleinkindesalter, ohne dass man etwas davon weiß und etwa 90% der Menschen tragen das Herpes Simplex Virus in sich, aber nur bei 20 % bricht es regelmäßig aus und sorgt für diese Bläschen. Im Oktober 2018 hatte ich den l...
Das MamiWorkout - in Kooperation mit Just for Women Landau
Ganz ehrlich, Ich habe mich Wochen und Monatelang nach der Geburt gefühlt wie ein Stück Speck... Keine Muskeln, keine Körperspannung und ausgeschlafen sind wir auch nicht wirklich oder? Aber als ich langsam wieder angefangen habe etwas zu tun, ging es mir Schritt für Schritt besser und das nicht nur körperlich, geistig half es mir ein wenig abzuschalten und Kraft zu sammeln.
Wenn ihr wieder los legen wollt, dann am besten nach Absprache mit der Hebamme oder dem Frauenarzt. Einen Rückbildungskurs kann ich wirklich nur Empfehlen, denn nichts ist wichtiger wie ein regenerierter Beckenboden. Also legen wir mal los, am einfachsten zeige ich euch diesen Monat mal wie ich meine Lieblingsübungen ins Spazierengehen mit Mia einbaue.
Zum Warm machen kannst du die ersten 10Minuten immer wieder das Tempo erhöhen und zügig Laufen, dann suchst du dir ein stilles Plätzchen....am besten im Park oder im Wald... Bremse im Kinderwagen rein und dann geht's schon los
Um die Brust nachdem Stillen wieder ein wenig in Form zubekommen helfen leichte Liegestütze, zu beginn kannst du diese auch auf den Knien machen um es dir zu erleichtern. Durch die Stärkung des Brustmuskels wird die Brust leicht angehoben und man kann sie überall machen. Zuhause vorm Backofen oder eben beim Spaziergang.
Das sind nur drei meiner Lieblingsübungen die Du immer und überall machen kannst.
Hallo Mädels,
Sport ist ein unendliches Thema und gerade nach der Schwangerschaft gibt es viele Fragen. Wann fange ich wieder an? Was sind die richtigen Übungen und muss ich dafür ins Fitnessstudio?
Ganz ehrlich, Ich habe mich Wochen und Monatelang nach der Geburt gefühlt wie ein Stück Speck... Keine Muskeln, keine Körperspannung und ausgeschlafen sind wir auch nicht wirklich oder? Aber als ich langsam wieder angefangen habe etwas zu tun, ging es mir Schritt für Schritt besser und das nicht nur körperlich, geistig half es mir ein wenig abzuschalten und Kraft zu sammeln.
Wenn ihr wieder los legen wollt, dann am besten nach Absprache mit der Hebamme oder dem Frauenarzt. Einen Rückbildungskurs kann ich wirklich nur Empfehlen, denn nichts ist wichtiger wie ein regenerierter Beckenboden. Also legen wir mal los, am einfachsten zeige ich euch diesen Monat mal wie ich meine Lieblingsübungen ins Spazierengehen mit Mia einbaue.
Zum Warm machen kannst du die ersten 10Minuten immer wieder das Tempo erhöhen und zügig Laufen, dann suchst du dir ein stilles Plätzchen....am besten im Park oder im Wald... Bremse im Kinderwagen rein und dann geht's schon los
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| Outfit by Just for Women Landau |
Meine Lieblingsübung für straffe Beine und einen festen Po sind ganz klar Kniebeugen, egal ob frei oder mit Stütze am Kinderwagen. Gewicht auf die Verse verlagern, Po nach hinten und runter mit dem Hintern. Bauch dabei schön anspannen, Brust raus und dann so viele Wiederholungen bis die Oberschenkel spürbar warm werden. (3x 12)
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| Outfit by Just for Women Landau |
Danach gleich weiter mit den Beinen. Diese Übung ist perfekt für die Oberschenkelaußenseite und den Po. Hier ist das festhalten am Kinderwagen super um das Gleichgewicht zu halten. Bein anheben, Zehenspitze anziehen und ohne das Becken zu kippen und auch hier, jede Seite so viele Wiederholungen wie möglich. (3x12)
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| Schuhe Nike- Hose und Top DEHA by Just for Women Landau |
Um die Brust nachdem Stillen wieder ein wenig in Form zubekommen helfen leichte Liegestütze, zu beginn kannst du diese auch auf den Knien machen um es dir zu erleichtern. Durch die Stärkung des Brustmuskels wird die Brust leicht angehoben und man kann sie überall machen. Zuhause vorm Backofen oder eben beim Spaziergang.
Das sind nur drei meiner Lieblingsübungen die Du immer und überall machen kannst.
Die richtige Sportkleidung-
Das Team von Just for Women berät dich gerne, meine Hosen sind spezielle Kompressionshosen, diese sollen helfen schlaffes Gewebe wieder zu stärken und fördern die Durchblutung. Gerade richtig um wieder in Form zu kommen und neben dem italienischen Design, das einzigartige an DEHA.
Mein Outfit bekommst du bald im Online Shop oder persönlich in Landau in der Pfalz, Rathausplatz 8.
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